Hallo! Genau wie geht es dir? Heute war ein langfristiger Tag für mich, also stand ich auch gut auf und war früh, um mich fertig zu machen. Das Vorbereiten auf einen langen Lauf ist ein längerer Prozess, als sich auf einen typischen Arbeitstag oder eine Schule vorzubereiten. Es umfasst das Badezimmer, zwei verschiedene Getränke, Essen, Sonnencreme, sicherzustellen, dass mein Telefon einen großartigen Podcast oder einen großartigen Buch enthält, das Kraftstoff für den Lauf greift und Instagram aktualisiert hat. Es ist alles Teil meines innovativen Prozesses.
Heute Morgen trinkte ich sowohl Eiskaffee als auch Mango -Erdbeerfunke.
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Vegas sitzt gerne und beobachtet mich manchmal und beurteilt mich manchmal. Dies garantiert, dass ich immer selbstbewusst und paranoid bin, dass alles, was ich tue, unangenehm ist. Danke Katze.
Ich rannte 20 Meilen. Ich möchte den Long Beach Marathon (voll) laufen lassen, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich völlig vorbereitet bin (ha! Voll … völlig bereit). Ich bin bereits in der Ferne zurückgetreten, als ich zum Suncadia -Rennen in Washington ging, und ich glaube, ein komplettes wäre auch für Revel City ein großartiges mentales Training!
Dieser Lauf war der längste, den ich mit dieser Laufuhr beendet habe!
Ich habe viel besser darin, mit meinen langen Läufen Schritt zu halten. Dies ist der schlechte Teil, wenn es darum geht, einen bestimmten Trainingsplan nicht wirklich zu verwenden und ein Typ -C -Charakter zu sein.
Aber um eine Meile etwas (ich habe jetzt kein Konzept) Ich habe eine Frau mit einem T-Shirt gesehen, das „Kampf dafür“ erklärte. Das hat mich wirklich inspiriert! Ich glaubte immer wieder, wenn es schwierig wurde – kämpfe dafür.
Sie müssen im Rennen dafür kämpfen. Es gibt keine Verknüpfungen oder Vorschläge oder Teamkollegen, auf die Sie sich verlassen können, um an die Oberflächenlinie zu gelangen. Es ist nur Sie am Renntag verfügbar. Sie müssen die Stimmen in Ihrem Kopf abkämpfen und sagen: “Ich bin so müde. Ich brauche aufzuhören “…” Ich kann das nicht “…” Ich möchte aufhören “…
Es war ein großartiger Trainingslauf, aber ich hatte einen zufälligen Schmerz, über den ich sprechen wollte …
Gegen Ende meines Laufs hatte ich einen engen Schmerz in meinem Leistenbereich. Es war hoch genug auf meinem Oberschenkel, dass es sich praktisch anfühlte, als wäre es in meinem „Badeanpassungsbereich“. Ich brauchte eine Minute, um wirklich Zinsen dafür zu zahlen und zu bewerten, was los war. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich um Becken- und/oder Leistengedicht handelt und von meinen Muskeln stammt (kein weibliches Problem). Ich habe es gestreckt, als ich zurückkam, und es ist jetzt in Ordnung.
Aber das erinnerte mich daran, dass ein Besucher kürzlich eine Sorge darüber geschickt hat. Zu der Zeit verstand ich nicht genau, worüber sie sprach. Aber jetzt glaube ich, dass ich es verstehe.
Hey Monica !!! Ich habe gerade mein erstes Rennen (10 Meilen!) Letzten Freitag gefahren. Ich habe Schuhe aus einem Laufgeschäft ausgestattet und bin bei guter Gesundheit. Ich bin 27 und hatte keine Probleme. Ich verwende eine Schaumstoffwalze und arbeite daran, genügend Kohlenhydrate sowie Protein in meiner Ernährung zu bekommen.
Ich fange an, für einen Halbmarathon zu trainieren (es ist meine allererste Woche), und ich habe festgestellt, dass ich während oder nach dem Laufen üblicherweise Beckenschmerzen habe. Praktisch wie eine Schmerzen bis zum nächsten Tag. Ich habe im Internet ausgecheckt, dass dies weit verbreitet sein kann, aber ich möchte sehen, was ich tun kann, um es viel besser zu machen oder wegzugehen. Ich laufe 3x pro Woche, 2 Tage Licht, 1 Tag lang. Ich möchte sicherlich nicht das Laufen anbieten, insbesondere weil es so wichtig war, dass mein persönliches und faches Leben in letzter Zeit dabei geholfen hat, mich zu konzentrieren und meinen Kopf zu entfernen.
Haben Sie irgendeine Art von Tipps von dem, was ich anders machen könnte? Ich renne auf Straßen, ich hoffe, es ist UNAM Pumas Heimtrikot etwas einfach, das ich mögen kann, wie eine Dehnungsroutine oder ein Vitamin. Ich wäre am Boden zerstört, wenn mich dies davon abhält, zu rennen.
Ich glaube, dies ist höchstwahrscheinlich eine Muskelmasse -Dichtheit oder ein Ungleichgewichtsproblem und kann beim Dehnen unterstützt werden, wodurch dieser Bereich und Massage gestärkt werden kann. Es ist ein schwieriger Bereich, um zu einem Sportmassagespezialisten, Physiotherapeuten oder aktivem Experten zu gehen, das höchstwahrscheinlich benötigt wird.
Hier sind einige Ressourcen zu Beckenschmerzen bei Läufern, die ich nützlich entdeckte:
Sportverletzung bei weiblichen Läufern Beckenschmerzen
Behandlung von Hüftfehlausrichtungen durch aktive Behandlung
Osteitis pubis – Bedeutung der Entzündung des öffentlichen Knochens, der Schmerzen auslöst, sowie Enge.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass es sich aus der Dichtheit handelt, würde ich vorschlagen, regelmäßig eine Hip -Eröffnungs -Yoga -Serie im Rahmen Ihres Laufprogramms zu machen.
Yoga mit Adriee Hip Openers ist eine großartige Option
*P.S.- Die Revel City Half / Full Marathon Race ist nur 54 Tage entfernt! Wenn Sie interessiert sind, bevor die Kosten steigen. Außerdem wird es Sie einem Rennen widmen, damit Sie sowohl trainieren als auch konzentriert! Sie erhalten 5 US -Dollar Rabatt, wenn Sie diesen Link (im Team RER) sowie einen weiteren 5 -Dollar -$ 5 -t habenIscount -Rate, wenn Sie ihre FB -Seite mögen.*
Frage: Hast du dieses Wochenende gelaufen? Wie ist es gelaufen?
Haben Sie Tipps zum Becken-/Hüftschmerz? Ist dir das schon einmal in den Sinn gekommen?
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