in ihren Tag überfallen können, wenn Sie Kinder im schulpflichtigen Alter (oder jünger!) Zu Hause haben, ist die Zeit im Fitnessstudio möglicherweise ein Luxus, den Sie sich einfach nicht täglich leisten können . Deshalb finden zahlreiche Mütter und Väter Problemumgehungen für Trainingseinheiten und passen sie nach Möglichkeit während der Woche ein. Andere verwandeln sich in Wochenendkrieger und melden sich für lokale Rennen und Radfahren an. Wenn Sie immer noch versuchen, Zeit für Ihre Passform zu finden, finden Sie hier ein paar einfache (und alberne!) Ideen, mit denen Sie Schritte ausbauen können, ohne viel Zeit oder Energie zu verbringen.
Mach ein bisschen extra …
1. Das Geschirr machen? Multitasking, wenn Sie am Waschbecken stehen und den Geschirrspüler laden. Führen Sie das Wälfler beim Spülen auf und machen Sie eine Hocke für jeden Teller, jede Schüssel oder jeden Glas, das Sie in die Maschine geben.
2. Seitenschrittwerbung – Feyenoord Heimtrikot buchstäblich. Nutzen Sie die Pausen, während Sie das Fernsehen betrachten. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen um die River Plate Trikot schulterbreitende auseinander. Treten Sie Ihren linken Fuß, um die rechte zu treffen, tippen Sie und kehren Sie zurück in die Startposition. Wiederholen Sie mit dem besten Fuß. Steigen Sie weiter, bis die Show wieder auftritt.
3. Gehen Sie wieder nach oben. Eine lästige Aufgabe machen, die Ihre Anwesenheit im zweiten Stock erfordert? Schlüpfen Sie auf Ihrem Weg dorthin einen zusätzlichen Flug, indem Sie auf den Weg gehen, sich sofort umdrehen, um nach unten zu gehen und wieder hochzugehen.
4. Während des Arbeitstages in Schritte ausrutschen. Parken Sie an der am weitesten entfernten Stelle, nehmen Sie die Treppe, gehen Sie zum letzten Toilettenstand, versuchen Sie es mit Schweiß – jeder zusätzliche Fuß summiert sich.
Schließen die Kleinen ein…
5. Ziehen Sie eine Popstation an, drehen Sie die Lautstärke auf und veranstalten Sie eine Tanzparty in das Wohnzimmer. 30 Minuten Ihrer besten Bewegungen können etwa 200 Kalorien verbrennen.
6. März vor den Mahlzeiten. Machen Sie sich in die Praxis, eine Reise des Hauses zu unternehmen oder eine Runde durch den Garten zu machen, bevor Sie sich zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen hinsetzen.
7. Tag, Ente, Ente, Gans, Polizisten und Räuber, wie auch immer Sie es Südkoreanische Fußballnationalmannschaft Trikot nennen, Sie sind “es!” Steh auf und jage die Kinder!
8. Spielen Sie dem Anführer, wenn Sie an der Reihe sind, den Kleinen zu sehen. Wenn er auf die andere Seite des Hofes geht, sollten Sie auch so gehen. Lass ihn in das Spiel oder sehen Sie, wie lange es dauert, bis er seinen großen Schatten bemerkt.
Was ist Ihr Trick, um mit Kindern fit zu bleiben? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell ist der geschäftsführende Redakteur bei Fitbit. Kimberly, ein zertifizierter Gesundheitsausbilder und selbstdiagnostizierter Laufsüchtiger, studierte integrative Ernährung und hat drei Marathons abgeschlossen. Zuvor hatte sie redaktionelle Positionen in Form, Glamour-, Fitness- und Good Housekeeping -Magazinen inne.