, ob Sie mitten in einem schlechten Tag sind oder nur müde im Büro, wäre es nicht schön, wenn Sie einen Schuss machen könnten des Glücks? Laut Wissenschaft und Psychologie können Sie es definitiv. Es gibt bestimmte kleine Handlungen, die wir genießen sollen-ein „geheime Sauce“ -Element, das einen grundlegenden Moment in einen dauerhaften Stimmungsbooster verwandelt.
Möchten Sie Ihre Denkweise sofort umdrehen? Hier sind sieben schnelle Methoden, um dies zu erreichen.
Lächeln
Sag Cheese! Wirklich. Das Lächeln ist nicht nur das Ergebnis einer positiven Stimmung, der Gesichtsausdruck selbst kann Ihre große Stimmung verbessern. Die Forschungsstudie hat den einfachen Akt des Lächelns mit dem Gefühl, sich glücklicher und weniger ängstlich zu fühlen, in Verbindung gebracht, während ebenfalls zeigt, dass ein Stirnrunzeln dazu führen kann, dass jemand während eines unangenehmen Eingriffs mehr Schmerzen erlebt.
Kaufen Sie eine Erfahrung
Sie verstehen das alte Sprichwort, dass Geld Stade Rennais FC Trikot kein Glück kaufen kann, oder? Nun, das mag nicht wahr sein. Forscher haben herausgefunden, dass der Kauf einer Erfahrung (wie eine Reise auf die Bahamas) Menschen glücklicher macht, als ein großartiges Material zu kaufen (wie ein iPhone). Die Forscher glauben, dass Sie aufgeregt in der Erwartung auf Ihren Erfahrungskauf warten können. Es ist wahrscheinlicher, dass es sowohl sozial und bindeziell basiert als auch Bindeffekte ist, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Erfahrungskauf mit anderen vergleichen. Zeit, diese Showtickets zu kaufen!
Denken Sie schneller nach
Wenn Sie an Ihrem Arbeitstag passig sind und ein paar Minuten Zeit haben, glauben Sie schnell, wie Art Markman, PhD, Professor für Psychologie an der Universität von Texas, Austin sowie Autor des neuen Buchhirn -Briefs. „Rufen Sie einen Kumpel an und führen Sie ein tolles Gespräch, führen Sie ein Puzzle, das Ihnen Spaß macht, oder hören Sie schnelle, optimistische Musik“, erklärt er. “Ihr Gehirn muss sich FC Utrecht Heimtrikot entsprechen und das hebt Ihre Stimmung an.”
Trinken Sie umweltfreundlicher Tee
Wenn Sie Glück in einem Glas wollen, greifen Sie nach einer Tasse umweltfreundlicher Tee. Es scheint auch großartig, wahr zu sein, aber es ist wirklich wissenschaftlich. Laut einer Forschungsstudie im Appetit des Journals glauben Forscher, dass ein Flavonoid in umweltfreundlichem Tee (Epigallocatechin-Gallat oder EGCG) einen stimmungsverstärkenden Effekt hat. Diejenigen, die das Getränk nippten, sahen sich eine selbstbewertete Ruhe sowie eine Verringerung des selbstbewerteten Stresss.
Ein Ziel erreichen
Genau wie bei der Arbeit bei der Arbeit oder in ein fantastisches Grad -Programm können Sie Ihre Stimmung erhöhen, sagt Markman, dass das Glück ebenfalls den Prozess der Erreichung von geringen Zielen begleitet. „Finden Sie etwas, an dem Sie gearbeitet haben und das in der Nähe von Fertigstellung ist und es eröffnen“, erklärt er. “Das Überqueren von etwas von Ihrer To-Do-Listing bietet Ihnen eine Aufnahme von großem Gefühl.”
Essen Sie Ihre Früchte sowie Gemüse
Nur in der Situation brauchten Sie einen weiteren Grund, um Obst und Gemüse zu knabbern. Sie können dies auf den Stapel hinzufügen: Es kann Sie möglicherweise glücklicher machen. Laut einer Forschungsstudie mit 80.000 Einwohnern in Großbritannien waren diejenigen, die sowohl am meisten Früchte als auch an Gemüse kürzten sowie zufrieden mit ihrem Leben. “
Setzen Sie sich positive Dinge aus
Wenn Sie nur fünf Minuten sowie eine Dosis Glück haben, machen Sie Ihre Zeit optimal, indem Sie sich positive Momente konzentrieren. Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihren Verstand wandern. Es ist einfach: “Wenn Sie unten sind, glauben Sie an etwas Fantastisches, das Ihnen in letzter Zeit in Einklang gebracht hat”, erklärt Markman. “Glückliche Erinnerungen machen dich glücklicher.” Oder wenn Sie nichts glauben können? “Kätzchenvideos sowie Welpenvideos sind ein fantastischer Pick-Me-Up”, sagt er. “Wir sind verdrahtet, um Babys zu mögen, mit ihren riesigen Augen sowie Köpfen sowie kleinen Körpern – also ein oder zwei Minuten, wenn Säuglingsstiere, die mühelten, beobachten, erhebend.”
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht Borussia Dortmund Heimtrikot als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Jenna Birch
Jenna Birch ist eine Gesundheit und ein Wellness sowie eine Lebensweise. Sie hat sowohl für Web als auch für Print -Outlets wie Cosmopolitan, O, Psychology Today, Self, Frauengesundheit und Wellness sowie Männergesundheit geschrieben. Sie ist eine Verbindungskolumnistin für Yahoo sowie Autorin von The Like Space (Januar 2018, Grand Central Life & Style), einem von Wissenschaft unterstützten Leitfaden für zeitgenössische Frauen, die die heutigen herausfordernden Dating-Landschaft navigieren. Jenna, eine Alum der Universität von Michigan, lebt immer noch in Ann Arbor, MI.