, haben Sie eine schwierige Zeit, sich selbst zum Laufen zu bringen? Ich habe einige Vorschläge, wie Sie sich genau inspirieren können, heute rauszukommen und zu rennen! (Oder vielleicht verstehe ich morgen früh Ihr Leben nicht.) Überprüfen Sie diese Konzepte und lassen Sie mich verstehen, wenn Sie einen Trick haben, um sich aus der Tür zu rennen!
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5 Vorschläge, um Sie zum Laufen zu bringen
1. Routine – realistisch
Laufen Sie in Ihren Kalender – wenn ebenso wie genau das wirklich in Ihrem Leben funktioniert. Dies kann 30 Minuten, 3 Mal pro Woche bedeuten. Es darf nur Wochentage oder Wochenenden bedeuten. Es kann bedeuten, dass Sie nur jede zweite Woche eine lange Laufzeit machen können. Was auch immer Sie tun können – tun Sie es.
Stellen Sie sich für den Erfolg vor, indem Sie sich Zeit für das Laufen nehmen. Legen Sie es in Ihren Kalender oder fügen Sie es Ihrer “To -Do” -Liste hinzu.
Dann behalten Sie diese Besuche bei sich. Möglicherweise müssen Sie Zeit dafür produzieren, indem Sie ein bisschen früher aufwachen oder eine erfreuliche Stunde überspringen. Wenn dies jedoch etwas ist, das Sie tun möchten, dann arbeiten Sie es in Ihr Leben.
Es ist wirklich egal, ob Sie täglich oder dreimal pro Woche oder jeden Freitag laufen. Was viel wichtiger ist, ist, dass Sie sowohl engagiert als auch konsequent sind und es als Priorität behandelt.
2. Seien Sie vorbereitet.
Machen Sie es so einfach wie möglich, durch die Tür zu gehen, indem Sie alles vorbereiten, was Sie benötigen.
Legen Sie Ihre Laufkleidung am Abend zuvor aus.
Halten Sie den Kaffee vor, sich morgens zu brauen.
Wenn Sie nach der Arbeit oder einer Institution laufen, haben Sie einen Snack zur Hand, um ein bisschen zu haben, bevor Sie laufen.
Wenn Sie eine Fitnesscenter -Tasche verwenden – verpacken Sie sie neu, wenn Sie ein Haus mit etwas bekommen, das Sie für den nächsten Tag benötigen.
Halten Sie alle Ihre “Lauf-Must-Haves” an einem Ort-bereit zu bekommen wie zu gehen!
Ich habe einen Korb mit all meiner Laufausrüstung an einem Ort. TSG 1899 Hoffenheim Heimtrikot Diese Methode verstehe ich genau, wo meine Garmin -Uhr, Wasserflasche, Laufgürtel, Visor, Laufgläser und andere zufällige Laufmaterial zutreffend sind.
Wenn ich bereit bin, zu rennen, modifizieren Sie und dann zu meinem Laufkorb, um so gut wie ich aus der Tür bin.
3. Belohnen Sie sich mit neuer Musik, neuer Laufausrüstung oder etwas anderem, das Sie dazu bringt, darauf zu schauen.
Es gibt einen Grund, warum wir Kinder, Freunde und beachtliche andere mit Leckereien, Massagen, Bereitstellungen sowie anderen Ablässen bestechen, wenn wir versuchen, sie dazu zu bringen, etwas zu tun – es funktioniert.
Während einige davon abbringen, sich mit Essen zu befriedigen, bin ich moralisch nicht dagegen. Es gibt jedoch viele andere Methoden, die Sie selbst bestechen können, um aus der Tür zu gehen:
Aktualisieren Sie Ihre Wiedergabeliste mit Ihren bevorzugten Songs
Holen Sie sich ein neues Paar Laufschuhe oder andere Ausrüstung, die Sie aufgeregt macht
Gönnen Sie sich eine Massage, wenn Sie in einem Monat xx -mal laufen
(Hey, urteile nicht. Ich habe es mit Vegas geteilt.)
4. In der Rechenschaftspflicht entwickeln.
Wenn Argentinische Heimtrikot Sie ein bisschen hinterhältig sind und das Überspringen eines Laufs aus beliebiger Gründe validieren können, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigen, um Sie zum Laufen zu bringen (und Sie ehrlich zu halten).
Erwägen Sie, Ihr Ziel mit Freunden, dem Haushalt oder in den sozialen Medien zu teilen.
Finden Sie einen Kumpel (persönlich oder online), der ebenfalls ausgeführt wird, und fragen Sie einen Dialog zum Laufen. Wenn Sie fragen: “Wie war Ihr heute Lauf?” Sie werden sich höchstwahrscheinlich um Sie zurückfragen, und Sie möchten nicht sagen müssen: “Mein Hunde hat meine Laufschuhe gegessen, damit ich nicht gehen kann …”.
Wenn Sie keine laufenden Kumpels haben – enthüllen Sie Ihr Ziel im sozialen Netzwerk. Es spielt keine Rolle, ob es in dieser Woche oder täglich für den Rest des Jahres 3 Tage dauern soll. Wenn Sie Ihre Ziele öffentlich machen und Ihre Entwicklung aktualisieren, können Sie sowohl auf dem richtigen Weg als auch ehrlich sind.
Die Anmeldung für ein Rennen ist eine weitere fantastische Methode, um zur Rechenschaft gezogen zu werden! Wenn Sie ein Rennen haben, muss man mit Training auf dem richtigen Weg bleiben. Dies hilft, Sie zu inspirieren und Sie am Laufen zu halten, Watford FC Trikot wenn es einen legitimen Grund zum Laufen gibt (auch wenn dieser Grund dafür ist, dass Sie sich am Renntag nicht in Verlegenheit bringen möchten).
5. Stellen Sie sich ein Mantra vor oder verwenden Sie.
Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du einen wirklich tollen Lauf hast? glaube zurück zu diesem Lauf, in dem du dich sehr schnell und energetisiert fühlst! Ein toller Läufer ist das Beste!
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu rennen, glauben Sie zu einem fantastischen Lauf. Versuchen Sie, sich dort noch einmal vorzustellen – summt sowohl Endorphine als auch Stolz. Wie genau haben Sie sich nach diesem Lauf gefühlt?
Stark. Glücklich. Energetisiert. Stolz. Schnell. Gesund…. Setzen Sie diesem Lauf ein Wort.
Schließen Sie Ihre Augen und sehen Sie, wie Sie einen fantastischen Lauf absolvieren. Stellen Sie sich genau vor, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind.
Es ist schwierig, sich aus der Tür zu bringen, wenn Sie erschöpft sind und nicht in der Stimmung zu rennen. Wenn Sie sich jedoch darauf konzentrieren, wie großartig Sie werdenFühlen Sie, nachdem es einfacher ist, loszulegen.
Sie können ebenfalls Mantras oder Power -Wörter verwenden, um Ihren Kopf ins Spiel zu bringen. Wiederholen Sie Ihren bevorzugten Motivationsausdruck sowie über sich selbst, wenn Sie sich dehnen oder sich erhitzt.
Suchen Sie nach motivierenden Instagram -Konten, die zu Ihnen sprechen.
Machen Sie eine Pinterest -Seite mit motivierenden Phrasen, die Sie beenden.
Schauen Sie sich an diesem Tag Facebook sowie “Like” -Konditionsaktualisierungen von den Läufen anderer Leute an.
Was auch immer Sie brauchen, um in eine laufende Denkweise zu kommen – tun Sie es.
P.S.S. – Die Advocare Herbst -Favoriten werden jetzt für eine extrem eingeschränkte Zeit angeboten.
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Frage: Genau wie bringt Sie sich zum Laufen, wenn Sie es einfach nicht fühlen?
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